Bevaka
Minne

Patrick Sison / TT NYHETSBYRÅN
Företagande i praktiken

Tips: Så här gör du slut med din iPhone och blir mer effektiv

Långtidsstudier har visat att mobilanvändandet gör oss mindre uppmärksamma, mindre kreativa och försämrar vårt minne. Vetenskapsjournalisten Catherine Price är aktuell med boken ”Såhär gör du slut med mobilen”. Tidningen Entreprenör har listat hennes 10 bästa tips till att dumpa telefonen.

  1. Rensa mobilen – Fundera på vad du verkligen behöver ha kvar på din telefon och avinstallera resten.
  2. Håll koll på hur mycket du använder telefonen – Du kan enkelt kolla ditt användande med hjälp av appar som till exempel Moment eller Social Fever.
  3. Varje gång du tar upp mobilen, fråga dig själv: Varför? Varför just nu? – Gör dig själv medveten om att du tar upp mobilen så hjälper du hjärnan att göra ett aktivt val.
  4. Stäng av alla notifikationer i mobilens inställningar – Mjukstarta med att tillåta notifikationer endast för mobilsamtal, sms och kalenderhändelser.
  5. Ta bort alla sociala medier-appar från mobilen – Du kan fortfarande kolla dina sociala medier, men då måste du göra det från webbläsaren, vilket blir krångligare och mindre lockande.
  6. Skaffa en vanlig väckarklocka – Då kommer inte längre mobilen vara det första och sista du tittar på varje dag. Hjärnan får vila.
  7. Ta hjälp av appar – Exempelvis Freedom som blockerar utvalda appar under en viss tid, så att vi kan fokusera på annat.
  8. Fortfarande osäker på om ditt mobilanvändande är hälsosamt? – Fråga dina nära och kära och bejaka deras åsikter.
  9. Viktigaste frågan: Vad vill du göra om du får tid över? – Har du inte en plan för vad du vill göra med din tid är det lätt att du halkar in i de gamla vanorna igen. Kanske vill du hinna jobba mer, läsa en bok eller tillbringa mer tid med familjen.
  10. Slutligen: Bli filosofisk och tänk till – hur stor del av ditt liv vill du lägga på telefonen?
31 okt 2018